SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • pomoc w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jeszcze jedno, brzuch cwicze po kazdym treningu lub a6w. Przy cw. na brzuch mam napsiane "3serie max" jak mam to rozumiec? i czy cwiczac przedramie we wtorek moge je rowniez cwiczyc w piatek tymi samymi cwiczeniami? czy nie zregeneruje sie do tego czasu? z gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2010-01-19 12:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć , jestem na diecie redukcyjnej, ale coś mi nie chce spadać ta waga.. Dlatego bardzo bym Was prosił żebyście rzucili na nią oko. I posiłek 8:15 - 1 albo 2 jajka ,na twardo, na mięka albo jajecznica - 2 pomidory - serek mozarella TRENING zaczynam o 9.30 i siedze na nim do 13-14 zaczynam od siłki, potem, ćwiczenia aerobowe jak rowerek, steper [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2010-05-21 01:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poważny problem przez stres .. suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich , pisze do was z poważnym jak dla mnie problemem . Jak każdy facet w młodym wieku że tak powiem '' bił Niemca po kasku '' teraz mam 20 lat i poważny jak dla mnie problem .. nie moge sie nakręcić przy własnej dziewczynie mimo iż jest mega atrakcyjna . Każdy normalny gość na widok nagiej laski szaleje .. ma pytonga sztywnego jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2015-09-06 17:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Da rade bez diety? Jak cwiczyc? Redukcja i rzeźba.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kilogramow bez odpowiedniej ( wyliczonej co do grama i kalori) diety? Jezeli tak to prosze o jakies wskazowki, co do proporcji i dziennej dawki :) 2. Jak powinienem cwiczyc? W tym momencie jezdze na rowerze 2-3 razy w tyg, i chodze na silownie. Na silowni: 20 min. rozbieganie, 15 min orbitka, 15 min bieg. pozniej cwiczenia na miesnie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2013-07-29 23:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt duże mięśnie brzucha

    Temat
    Trening w domu

    Witam, ćwicze od dłuuuugigo czasu, i jakiś czas temu chciałem sobie zrobić krate na brzuchu, pomijając zwykłe cwiczenia które wczesniej robiłem, zrobiłem A6W a później robiłem przez rok ABS 2, aż doszedłem do 9 poziomu. Wyrobiłem sobie mięśnie ale w tym czasie troche tyłem i teraz znowu mam ambitne plany żeby mieć konkretny kaloryferek. Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 10593 Data: 2011-03-31 22:07:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla mojej damy :)

    Temat
    Trening w domu

    Ja już jakoś tam wziąłem się za siebie. Jakoś przekonałem też i moją dziewczynę do ćwiczeń ale rzecz jasna ona nie zamierza chodzić na siłkę, nie będzie miała możliwości za każdym razem ćwiczyć u mnie więc sprzęt jest zerowy, chęci też są średnie więc nie chcę dużej ilości ćwiczeń tylko coś co się szybko i przyjemnie robi chociaż wiem że się tak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2009-07-03 23:21:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wyciskaniem na płaskiej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Elo ziomki! Ostatnio zauważyłem spory problem z klatą. Chodzi o to że dobrze się rozwija, ale nie idzie mi siła w wyciskaniu na płaskiej. Na skosie ćwiczę prawie takim samym ciężarem co na płaskiej, a to nie jest już śmieszne. Za nic nie mogę zwiększyć obciążenia zakladanego na sztangę ponieważ nie daję rady nim ćwiczyć. Ciągle musze ćwiczyć tym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2005-03-03 12:36:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dwa lata pracy ,moja sylwetka

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam ! Przygode z siłownią zaczełem dwa lata temu.Pułap z ktorego zaczynałem był żałosny wazyłem wtedy max 60 kg a w łapce było jakies 28 cm ;) Jestem typowym ektomorfikiem co za tym idzie walka o kazdy kg była bardzo cięzka. Aha co do nog to dopiero od jakiegoś czasu zaczełem je cwiczyc takze nie ma sęsu wstawiac ich fotek,pozdrawiam

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 15535 Data: 2008-03-13 22:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy paria 2x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, chcial bym byscie ocenili plan treningowy typu split partia 2x w tygodniu. Zamierzam ćwiczyc w dni : wtorek , środa , piątek , sobota. Przejdźmy do konkretów : PONIEDZIAŁEK -wolne WTOREK -klatka, barki, triceps : klatka : - wyciskanie sztangi płasko 12,10,8 progresja cięzaru - wyciskanie sztangi/hantli skos głową w dół 12,10,8 progresja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2011-03-26 21:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja a dokładniej to co?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć Mam problem ćwiczę już 3 miesiące na siłce i teraz skończyłem cykl na mase no i przydał by się cykl regeneracyjny. I to jest problem jak to jest z tym cyklem nie rozumiem na jednych forach piszą nie ćwiczyć 2 tygodnie a na innych ćwiczyć mniej z mniejszymi obciążeniami i z od 12 do 16 powtórzeniami. Proszę doświadczonych aby mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2007-10-07 15:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia i poprawienia .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , jestem nowy na waszym forum a zarazem początkującym . Zacząłem ćwiczyć i zdrowo się odżywiać od 1 września 2011. Chcę abyście pomogli mi zrobić dobrą dietę na masę . Troszkę o mnie : Wiek:15 Wzrost:180 Waga:50-60 Na razie stworzyłem taką dietę : Śniadanie 7:15 kcal/b/t/w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2011-09-23 19:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ktora powinienem zablokowac jakims antyestrogenem, jest to zwiazane z moim nowym trybem zycia. Wstaje o 5 rano wracam o 17 ide popracowac na budowie do 21, potem ide cwiczyc, wracam i dopiero cos jem, a tak to gdzies w czasie zjem bulke slodka czy serek twarogowy z sucha bulka, zalezy co mi trafi pod rece ale raczej staram sie w miare [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2013-11-10 14:50:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT do oceny !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 15 lat i chciałbym zacząć trenować ACT. Chciałbym się was spytać czy ten plan jest dobry, zmodyfikowałem trochę trening Michaila bo nie mam niektórych przyrządów do ćwiczenia. Sprawdźcie czy ten plan się nadaje dla 15 latka który zaczyna ćwiczyć. 1. Unoszenie kolan do klatki na maszynie czy brzuszki co lepsze ? (brzuch) 2. Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2825 Data: 2006-09-19 22:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DOBRY CYKL MASOWY - 5-Ty z kolei

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, wiek ; 20 waga ; 78 ( było już 81 ale przez wakacje spadło juz 5kg) wzrost ; 177 staż ; ogólnie rzecz biorąc ponad 2 lata , odliczając przerwy, trochę mniej , od stycznia 3x w tyg chodziłem regularnie aż do końca czerwca, na dwa miesiące miałem przerwę, po wakacjach wróciłem z pracy sezonowej i zacząłem regularnie ćwiczyć aż do momentu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2014-09-11 14:40:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od czego zaczac

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam mam takie pytanie mam 180 cm wzrostu warze 63kg raczej jestem chuderlakiem ichcialbym na powaznie zaczac cwiczyc i moje pytanie brzmi od czego mam zaczac mi sie zdaje ze chyba musze nabrac troche masy co mi polecacie??ale nie drogiego tak do 70 zl na miesiac czy poprostu zaczac cwiczyc i sam nabiore troche masy

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2954 Data: 2006-12-18 12:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na atlasik

    Temat
    Trening dla początkujących

    Niedawno kolega wyjechał za granice zostawił mi swój atlasik nie miał czsu go sprzedać to go przygarnąłem. No i tak sobie pomyślałem co ma sobie leżeć i się kurzyć, no i chce na nim ćwiczyć. Już wcześniej ćwiczyłem w domu bez sprzętu, podciąganie pompki brzuszki, bieganie jakoś trwa to już od kwietnia także już trochę jestem "gibki". Wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2009-09-09 11:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki Treningu

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, Piszę gdyż mam pewne wątpliwości. Zacząłem dopiero treningi Muay Thai 3x w tygodniu po 1,5h i już nasówają mi się pewne pytania. Dane: Lat : 19 Wzrost : 178 CM Waga : 64 KG Moją przygodę chce zacząć z pełną parą i od początku się nie oszczędzać gdyż mam zamiar brać udziały w zawodach. Od miesiąca czasu zacząłem biegi. Robię to co 2 dni, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2010-10-03 12:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rehabilitacja, po zaniku mięśni

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Hej, temat dotyczy mojej żony. W skrócie opiszę historię problemu: 7 lat leczenia na RZS, czyli sterydy głównie z czym się wiązało oczywiście przybranie na wadze, liczne przeziębienia itp. w wyniku osłabienia odporności przez te "leki". Po tych 7 latach duża waga, dalej ból w stawach problemy z chodzeniem po schodach. Jako, że lekarze załamywali [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2019-07-25 09:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ENERGIZER firmy NUTREX ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Byłem dzisiaj u bioenergoterapeuty Pomachał rękami i takie tam oraz postawił diagnoze . Pytał jaki sport uprawiam no to ja mowie ze chodze na siłownie . Sam przepisał mi HAWAIIAN ENERGIZER z firmy NUTREX i powiedział , że po tym bede mógł cwiczyc i cwiczyc i nie poczuje zmeczenia . Co o tym myslicie ? Jesc to czy lepiej nie ?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2005-04-19 17:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Plan treningowy FBW AB 3x w tygodniu, Jest to mój pierwszy plan FBW jaki ułożyłem tak więc liczę na jakieś rady, poprawki jak jest coś źle oraz opinie. Poniedziałek: (A) Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s(12/10/8) Klatka : Wyciskanie Sztangi ławka poziomo 3s (12/10/8) Barki : Arnoldki lub Wyciskanie sztangielek 3s (12/10/8) (CO LEPSZE?) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2014-10-25 13:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)